• Потамошнев Кирилл

В чем плюсы и минусы групповых тренировок

Пост обновлен 9 авг. 2019 г.

Итак, абонемент в фитнес-клуб куплен, и теперь вам предстоит выбрать, как заниматься: в группе или индивидуально в тренажерном зале? Как правило, на первых парах девушки выбирают групповые тренировки. Рассмотрим недостатки и преимущества этого типа занятий. 



Начнем с преимуществ, которые и заставляют новичков отдавать предпочтение занятиям в группах. 

Большой выбор готовых фитнес-программ – то, что привлекает внимание в первую очередь. Расписание большое: пресс-бедро, степ-аэробика, ABS, сайкл, стрейчинг, пилатес и множество других актуальных направлений так и манят скорее все это попробовать. Включается азарт, интерес к занятиям – ведь впереди столько нового и эффективного на пути к идеальной фигуре. Можно выбирать между силовыми, аэробными и софт направлениями, а также сочетать их между собой. 

Вам не нужно составлять индивидуальную программу, тщательно продумывая веса и количество подходов. Не придется думать, какие упражнения делать сегодня, а какие – завтра, планировать прогрессию в увеличении веса и интенсивности. Все, что требуется – прийти на тренировку с хорошим настроением и выполнять команды тренера.


Дух соперничества и мотивация группы. Занимаясь индивидуально, всегда можно найти причину, чтобы пропустить тренировку. Нужно обладать немалой силой воли, чтобы заставить себя пойти в зал. Группа пробуждает чувство ответственности, под пристальным взглядом тренера упражнения выполняются более добросовестно. Обычно в стандартных фитнес-клубах группы достаточно сплоченные, девушки знакомятся и активно общаются на общие темы, поддерживая и мотивируя друг друга регулярно посещать занятия. Глядя на успехи других, вы будете больше стремиться к собственным победам. 


Групповые занятия подходят новичкам. Посещая разные тренировки, вы сможете определиться с наиболее подходящим для вас направлением, изучить возможности своего тела. Если для незнакомого с фитнесом человека тренажерный зал кажется пугающим и даже угрожающим миром, в котором он остается один на один с непонятными снарядами, то общее занятие — это полная противоположность. Психологически проще прийти в группу, где все покажут и расскажут. Конечно, здесь многое будет зависеть от тренера, его профессионализма и методики ведения занятий. 



И здесь мы постепенно перейдем к минусам групповых тренировок, которые, как это обычно и бывает, плавно вытекают из плюсов. 

Всех под одну гребенку — именно так можно охарактеризовать стиль ведения групповых занятий в большинстве клубов. Индивидуальный подход, ориентация на конкретно ваши возможности – этого на общем занятии не будет. Все, что вы сможете выбрать самостоятельно – вес снарядов. И если вы – новичок, то не факт, что сделаете это правильно. Для всех составляется одна общая стандартная программа, которой необходимо следовать.


Вероятность перетренированности и получения травм. В больших группах тренеру редко удается проконтролировать технику выполнения упражнений каждым занимающимся. В итоге ответственность за здоровье практически полностью ложится на вас. Обычно девушки стремятся чаще посещать занятия для похудения, которые отличаются высокой скоростью выполнения упражнений. Держать темп, при этом сохраняя верную технику, достаточно сложно, особенно, если вы – новенькая. При этом не хочется отставать от группы и вот тут-то и появляется опасность перетренировки. В этой ситуации основной совет: не гнаться за всеми, ориентироваться на свои ощущения и не стесняться задавать вопросы тренеру до или после занятия. 


Отсутствие прогресса — минус, вытекающий из предыдущих. Большие фитнес-клубы с постоянным притоком новых людей стараются придерживаться отработанных схем ведения групповых тренировок. Обычно в них нет деления на группы для новичков и на группы для занимающихся с опытом. В итоге из месяца в месяц вы будете выполнять одни и те же программы. А отсутствие перемен – это не только скучно, но и неэффективно. И если после первых занятий вы сразу заметите результат, то дальше ситуация перестанет меняться в лучшую сторону, если программа не будет изменена на более сложную.

Делаем выводы

Из вышеперечисленных преимуществ и недостатков можно сделать вывод, что групповая тренировка – это «50x50». Но это, пожалуй, не совсем верно. Правильнее было бы сказать, что этот тип тренинга хорош для новичков и для тех, кто ходит в зал больше для развлечения, чем для достижения конкретной цели (похудеть, подкачаться и т. п.). Но и в этом случае нелишним будет заказать хотя бы одну индивидуальную тренировку, чтобы избежать травм в будущем – все-таки со здоровьем не шутят. Втянуться в ритм фитнеса групповые классы помогают неплохо. Но настоящий прогресс и занятия «в общей куче» несовместимы. Рано или поздно вам захочется чего-то большего, а для этого потребуется серьезный подход, тренажерный зал, индивидуальная программа. Самосовершенствование – это изучение техник, методик, чтение соответствующих тематических статей и общение с профессиональным тренером. И это тоже затягивает. А при большом стремлении, настойчивости и труде приводит к отличным результатам. При этом групповые классы всегда можно оставить для «разбавления» серьезных индивидуальных занятий. Всегда тщательно выбирайте тренера, но помните: ответственность за результат лежит, прежде всего, на вас, а лучшие помощники – это сила воли, целеустремленность и готовность к упорной работе над собой. 


Мы дарим вам 4 тренировки с лучшими тренерами наших фитнес клубов, чтобы вы точно не бросили занятия и были в хорошей форме. А так же сами выбрали, что вам больше подходит групповые тренировки или персональные.

Запишись на тренировку прямо сейчас! Переходи на сайт клуба: PROФитнес Серпухов- http://fitnes-serpuhov.ru/ ; PROФитнес Чехов-http://sport-chehov.ru/; PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/ ; PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/

Просмотров: 54

Московская область

© 2019 БЛОГ о Фитнесе PROФитнес Потамошнева Кирилла

  • Black Instagram Icon