Можно ли заменить фитнес активными нагрузками на улице?!

Московская область

© 2019 БЛОГ о Фитнесе PROФитнес Потамошнева Кирилла

  • Black Instagram Icon
  • Потамошнев Кирилл

Можно ли заменить фитнес активными нагрузками на улице?!

Пост обновлен 29 мая 2019 г.

Конечно, позаниматься на воздухе и недалеко от дома – это всегда хорошо и удобно для тех, кто хочет сделать небольшую зарядку или просто разрядиться после напряженного рабочего дня. Однако в плохую погоду это будет не так приятно. А если вы хотите заниматься серьезно и достичь больших результатов, то уличные тренажеры вряд ли вам подойдут, да и без советов тренера это может окончиться травмами.


Для понимания этого вопроса, я раскрою все минусы тренировок на улице:

Наверное, один из главных минусов тренировок "под открытым небом" – это погода. Если вам сложно заставить себя пойти позаниматься, то для того, чтобы все-таки отправиться, например, зимой в фитнес-клуб, вам потребуется куда меньшие усилий, чем заставить себя выйти на улицу, в дождь или лютый мороз.


Другой недостаток – отсутствие возможности менять нагрузку на тренажерах, где заведомо закреплено определенное отягощение. Другими словами, нагрузки вам будет, либо недостаточно, либо слишком мало, а кому-то она окажется вообще непосильной.

Во дворах бывает установлен и кардиотренажер, да-да, именно один, в отличие от фитнес-клубов, где выбор оборудование в разы больше. Это так называемый эллиптический тренажер. Выглядит он достаточно просто, работает элементарно, но у него нет никакой возможности регулировать сопротивление, что не актуально для подготовленных людей. Такие снаряды больше подойдут людям с низкой физической подготовкой или даже пенсионерам.


Еще одним существенным недостатком этого эллипса является отсутствие компьютера, который мог бы контролировать время тренировки и расход калорий, а так же считать пульс, что особенно важно, если у человека проблемы со здоровьем. В данном случае, единственный выход, это использовать индивидуальный кардио-монитор, с ним ваши тренировки станут эффективнее и безопаснее.


А если вы решили заменить фитнес просто бегом?

В этом случае, я могу сказать, что если рассматривать механику бега, то между современной электрической беговой дорожкой и бегом по ровной поверхности на улице отличия являются минимальными.

Но у дорожки в фитнес клубе есть ряд плюсов!

Первое - наличием различных датчиков и программ (возможность отслеживать пульс, количество сжигаемых калорий), не нужно приобретать шагомеры или фитнес-браслет. Также вы экономите во времени. Дорожка дома позволяет бегать когда угодно, дорожка в зале – сочетать пробежки с другими тренировками, использовать интервальные схемы занятий, заниматься на велотренажере или эллиптическом тренажере, посещать сауну и воспользоваться другими положительными деталями.

Второе - на беговой дорожке вы выстраиваете программу тренировок и действуете по апробированной системе. При пробежках на улице вы не можете точно понять, какую нагрузку получаете. Например, бег на холодном воздухе потребует от вашего организма больше калорий, тело будет больше тратить на обогрев. Бег по разной поверхности тоже требует разной нагрузки. Беговая дорожка тут является более точным инструментом. Вы знаете о количестве потраченных калорий, можете для точности отнять от данных прибора 10-15% и понять сколько вы потратили калорий за тренировку. Тело прорабатывается весьма эффективно и равномерно.

Таким образом пробежка на улице просто не позволяет вам точно учитывать калории, а беговая дорожка дает возможность точно определять нужные нагрузки.

Соответственно, похудение на беговой дорожке (при наличии ваших стараний) будет более грамотным и эффективным, особенно если знать — сколько нужно бегать для максимальной эффективности.


В любом случае в фитнес клубе есть тренерский состав, который мотивирует на занятия, следит за выполнением упражнений и может регулировать нагрузки. На улице вы сами себе "тренер". Как правило это не эффективно и такие тренировки быстро заканчиваются, не принося результат. Занимайтесь с профессионалами в фитнес клубе, а тренировки на улице лучше заменить прогулками с родными и близкими людьми.

Запишись на тренировку прямо сейчас! Переходи на сайт клуба: PROФитнес Серпухов- http://fitnes-serpuhov.ru/ ; PROФитнес Чехов-http://sport-chehov.ru/; PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/ ; PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/

Просмотров: 21