6 самых глупых мифов о занятиях фитнесом
  • Потамошнев Кирилл

6 самых глупых мифов о занятиях фитнесом

Пост обновлен 30 мая 2019 г.

Адекватная физическая нагрузка позволяет быть телу в подтянутой форме и способствует хорошему самочувствию. Но стоит знать о необоснованных наукой мифах, о физических тренировках.



Благодаря занятиям фитнесом можно привести вес в норму и избавиться от негативного влияния сидячего образа жизни. Всего 30 минут в день физической нагрузки сделают ваше эмоциональное состояние гораздо лучше, а внутренние органы придут в оптимальное рабочее состояние.

Самая главная и распространенная ошибка людей – это ожидание быстрого результата. Как правило, человеку хочется увидеть результат за несколько дней. Естественным образом это не происходит, и тогда пропадает мотивация для занятий, а затем человек возвращается к пассивному образу жизни.

Помимо желания быстрого результата, многим новичкам свойственно верить определенным мифам, которые сильно мешают постепенно достичь видимого результата, в занятиях фитнесом. Далее и пойдет речь о шести, тех самых ложных предубеждениях, которые напрасно отнимают ваши драгоценные усилия.

Миф 1. Подходящим временем дня, для тренировки является…

Лучшее время для тренировки – абсолютно любое время суток. Есть мнение о том, что самым продуктивным временем для тренировок является утреннее или вечернее. Однако до сих пор нет научных доказательств того, что в какое-то определенное время дня организм может быть более приспособлен для физической нагрузки, а сама тренировка может протекать более эффективно.

Привычка заниматься спортом каждый день уже большой труд и значимое достижение. А для этого нужно выделить удобное и комфортное время. Если не получается следовать четкому режиму тренировок, то нужно выделять минимум 20-30 минут ежедневно, что довольно просто.

Миф 2. Отсутствие боли в мышцах говорит о неправильном выполнении упражнения.

Физическая боль при физических нагрузках совершенно не свидетельствует об успешности тренировок. Наоборот, боль и дискомфорт скорее всего приведут к травме. Чувство боли в мышцах после непривычной нагрузки – нормальное явление. Однако это ни в коем случае не должно быть ориентиром на результат.

Люди прилагают слишком много напрасных усилий, веруя в этот миф. Для начала стоит начать с тренировок длительностью в 20-30 минут. Когда тело привыкнет к начальной нагрузке, следует понемногу повышать интенсивность.

Миф 3. Чтобы сделать плоский живот, нужно тренировать только пресс.

Качать пресс нужно для поддержания тонуса и подтяжки мышц живота. И только выполнение упражнений на пресс не позволит заиметь плоский живот и сжечь жировые отложения в этой области.

Для того чтобы начать избавляться от лишнего жира, нужно составить план правильного питания. Затем следует добавить кардиотренировки, которые позволят ускорить метаболизм. Такой комплекс даст мощный стимул организму для сжигания жира.

Миф 4. Жиросжигание происходит быстрее, когда вы больше потеете.

Считается, что обильное потоотделение способствует лучшему сжиганию жира. На самом деле в этих процессах нет прямой взаимосвязи. Потоотделение – это реакция организма, поддерживающая правильную внутреннюю температуру тела во время физической активности.

Миф 5. Тренировки с отягощениями делают женщин мужеподобными.

Силовые тренировки подтягивают мышцы и улучшают внешний вид. Благодаря работе с отягощениями можно избавиться от болей в области спины, подтянуть на руках свисающую кожу, а также сжечь больше энергии во время тренировки.

А для того чтобы заиметь огромные мышцы как у профессиональных культуристов, в организме женщины должно быть большое количество гормона тестостерона, чего естественным образом быть не может.

Миф 6. Растяжка способствует более быстрому восстановлению после нагрузки.

После интенсивной тренировки большинство людей делают растяжку с целью быстрого восстановления. Растяжка позволяет снять напряжение с натруженных мышц и связок. Однако нет научных доказательств того, что растяжка ускоряет восстановление организма. Более целесообразно для лучшего восстановления сделать хорошую разминку, чтобы тело было более гибким.


Чтобы не тратить свое время на мифы и уже сейчас заниматься правильно и достичь результата, достаточно только записаться на тренировку, в любой фитнес клуб PROФитнес! Переходи на сайт клуба и меняйся уже сейчас! PROФитнес Серпухов- http://fitnes-serpuhov.ru/ ; PROФитнес Чехов-http://sport-chehov.ru/; PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/ ; PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/

Просмотров: 0

Московская область

© 2019 БЛОГ о Фитнесе PROФитнес Потамошнева Кирилла

  • Black Instagram Icon