Поиск
Потамошнев Кирилл
- 22 сент. 2020 г.
- 2 мин. чтения
Функциональные упражнения на все тело
Функциональные тренировки — главный тренд фитнеса последних десяти лет. Несмотря на то, что упражнения с собственным весом или с легкими ...
Просмотров: 65Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 22 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Как диета влияет на здоровье организма? Может ли она навредить?
Не все диеты одинаково полезны. Резкое сокращение калорий и попытка избавиться от лишнего веса максимально быстро (например, похудеть к п...
Просмотров: 36Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 17 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Велотренажер — помогает ли для похудения и как заниматься?
Велотренажер — один из наиболее эффективных инструментов для похудения. Регулярные тренировки на нем способствуют как снижению веса (в ча...
Просмотров: 42Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 17 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Как похудеть, если бросил курить? Советы по питанию
Поскольку никотин повышает уровень адреналина, курение приводит к регулярному выбросу глюкозы в кровь — а значит, и к повышению инсулина....
Просмотров: 19Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 16 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Куриные яйца — в чем польза? Состав, КБЖУ
Куриные яйца — уникальный пищевой продукт. Они содержат множество витаминов и минералов — прежде всего тех, которые отвечают за работу не...
Просмотров: 22Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 16 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Гиперэкстензия — что дает? Как делать правильно?
Гиперэкстензия (разгибания туловища в тренажере) — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и поясницы. За счет вовлечения в работу внутрен...
Просмотров: 35Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 14 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Упражнение бёрпи — техника и в чем польза для мышц и организма?
Упражнение бёрпи — это методика проверки физического состояния человека, предложенная в 1930-х одноименным ученым. Техника упражнения зак...
Просмотров: 2Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 14 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Почему вы откладываете фитнес “на потом”. Как и зачем бороться?
Прокрастинация — это психологический термин, означающий откладывание дел с одновременным чувством вины и тревоги за назревающую проблему....
Просмотров: 7Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 9 сент. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Сушка тела для женщин — меню по дням на 1200 ккал
Грамотная сушка для девушек — это не просто агрессивная диета на гречке. Рацион питания для похудения обязательно должен включать источни...
Просмотров: 31Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 28 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Как тренироваться подростку.
Первое правило физических тренировок для подростка — выработка привычки. Исследования говорят о том, что организму необходимо не менее 28...
Просмотров: 17Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 24 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Пробиотики — что это? Их воздействие на организм и на кишечник.
Пробиотики — это бактерии, способные улучшать состояние пищеварительной системы человека. Они содержатся в ряде натуральных продуктов пит...
Просмотров: 22Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 24 авг. 2020 г.
- 4 мин. чтения
План тренировок — как правильно составить программу.
Именно умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных атлетов. Для достижения максимального резуль...
Просмотров: 30Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 19 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Сахар в крови и как он влияет на организм
Уровень сахара (точнее, глюкозы) в крови — жизненно важный показатель, который необходимо контролировать при диабете. Данное заболевание ...
Просмотров: 19Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 14 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Калорийность завтрака, обеда и ужина. Нормы и рекомендации
Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. ...
Просмотров: 30Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 11 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
Приседания — какие мышцы работают? Какой эффект дают приседания?
Приседания — это ключевое упражнение для укрепления мускулатуры нижней части тела. При его выполнении в работе участвуют не только ноги (...
Просмотров: 15Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 4 авг. 2020 г.
- 3 мин. чтения
КБЖУ — нормы белков, жиров и углеводов для снижения веса
Для похудения и снижения веса суточная норма калорий должна быть уменьшена на 15-20% — составляя порядка 1600-1700 ккал для женщин и 1700...
Просмотров: 22Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 4 авг. 2020 г.
- 4 мин. чтения
Диетический завтрак для похудения 10 топ советов!
Полезный для похудения диетический завтрак легко может быть не только низкокалорийным, но и вкусным — например, смузи-коктейль из отрубей...
Просмотров: 20Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 30 июля 2020 г.
- 3 мин. чтения
Как подростку снизить вес и накачать пресс — советы начинающим
По сути, подростку намного проще убрать живот — в более старшем возрасте неправильные пищевые привычки закрепляются сильнее, тогда как ур...
Просмотров: 68Комментариев: 0
Потамошнев Кирилл
- 30 июля 2020 г.
- 2 мин. чтения
Становая тяга — что дает, какие мышцы развивает и когда лучше делать?
Становая тяга — базовое многосуставное упражнение, выполняемое со штангой. Оно развивает как мышцы задней части тела (прежде всего, ягоди...
Просмотров: 14Комментариев: 0